Le jeûne permet de s’accorder une pause à tous les niveaux. Tandis que le corps et le système digestif sont au repos, l’esprit se ressource en profondeur : de vraies vacances qui vous régénèrent !
Le premier bénéfice du jeûne est de ralentir le métabolisme tout en permettant le nettoyage et les restaurations cellulaires nécessaires. Ce mécanisme naturel d’autophagie est essentiel à la bonne santé. Un jeûne bien conduit accélère l’autophagie, votre corps en profite pour rétablir des fonctions vitales fatiguées, qu’elles soient physiques et psychiques.
Après une semaine de jeûne, chacun observe de nombreux bénéfices : le système immunitaire est restauré et renforcé ; la perte de poids, raisonnable, améliore la mobilité et les douleurs articulaires ; la peau est rajeunie ; l’inflammation diminue… C’est tout un cortège de bénéfices qui vient augmenter la vitalité.
Cette libération physique est une invitation au lâcher-prise psychique et émotionnel. Le jeûne apporte aussi de nombreux bienfaits sur le plan mental. Vivre au ralenti c’est faire l’expérience d’une plénitude et d’une clarté qui permet également un grand ressourcement de l’esprit. Libérée, la pensée est mieux capable de décision et de remédiation. Les séjours de jeûne aident à traverser les phases plus difficiles de la vie, ils offrent du recul et une meilleure clairvoyance pour prendre de nouveaux départs.
C’était mon premier jeûne et c’est une belle découverte : pas de sensation de faim, pas de fatigue, bien au contraire un regain d’énergie. Quinze jours plus tard, l’énergie est toujours là, les douleurs aux orteils et aux hanches ont disparu. Mais surtout, j’ai retrouvé un sommeil de qualité, sans petits réveils nocturnes, et j’ai l’esprit plus léger. J’ai conservé l’idée du zéro sel, des portions alimentaires plus petites et redécouvert le parfum des épices.
Les multiples bienfaits du jeûne pour la santé sont reconnus, notamment en Allemagne, depuis plus d’un siècle. Par son action détoxifiante, le jeûne est un formidable outil d’auto-réparation du corps et de préservation de la santé. Intégrer cette pratique à sa vie, c’est une manière de prendre soin de sa santé à long terme et de manière simple.
Quel que soit son mode de vie, il existe une pratique du jeûne qui correspond aux besoins de chacun. Être bon vivant et bon jeûneur n’est pas incompatible ! Le jeûne peut notamment être une manière de réguler des excès alimentaires :
Le jeûne participe d’une hygiène de vie qui fait gagner en vitalité et en sérénité.
Les conditions du jeûne contribuent aux bienfaits, elles sont déterminantes. On doit se sentir accompagné, conforté et sécurisé dans sa démarche à chaque instant. C’est la raison pour laquelle les centres de séjours labellisés FFJR sont des lieux privilégiés pour jeûner en toute confiance. En effet, les accompagnateurs diplômés FFJR sont rigoureusement formés et encadrent les séjours de jeûne dans le respect de la Charte FFJR. Chaque centre labellisé FFJR dispose du soutien des médecins de l’Académie Médicale du Jeûne.
Au cours du jeûne, il est important aussi de se sentir apaisé et stimulé par son environnement, en adéquation avec l’ambiance du lieu. Les choix proposés par la FFJR en termes de lieux, de confort, d’activités et de budget sont particulièrement nombreux, avec près de 130 centres de séjours labellisés FFJR.
Ma principale motivation pour le jeûne, c’est le repos. Quand les choses vont trop vite, que je n’arrive plus à discerner les priorités, que mon corps commence à lâcher, que mon dos se bloque, que mes articulations sont douloureuses, alors je ressens le besoin de jeûner. Suite à mon dernier jeûne, je n’ai eu aucune allergie respiratoire pendant plus de 7 mois… un répit inédit ! Je jeûne chaque année depuis 7 ans, et cela a complètement transformé mon rapport à la nourriture. Cuisiner est devenu une source de joie et de créativité.
Le jeûne a aussi des vertus relationnelles et humaines ! Il est l’occasion de partager avec d’autres une véritable expérience de vie. Pendant les séjours, les membres du groupe traversent tous ensemble les moments clés de la détoxification dans un esprit d’entraide et de bienveillance qui favorise l’ouverture à l’autre. On cultive l’écoute de l’autre sans jugement, le dialogue fondé sur la tolérance et on gagne ainsi une meilleure compréhension de l’humain.
Les séjours de jeûne peuvent être l’occasion de rencontres fortes et durables, il n’est pas rare que de nouvelles amitiés naissent de ces moments conviviaux, tant il est précieux de partager des valeurs communes, autour du jeûne ou de tout autre sujet.
Il va sans dire que chacun est par ailleurs libre de prendre le temps qu’il souhaite pour se ressourcer de son côté : être à l’écoute de ses besoins à tout instant du jeûne.
Cette atmosphère de tolérance et de bienveillance permet de gagner confiance en soi, en l’autre et en l’avenir.
Un jeûne est un cadeau que l’on se fait. Et pour nous une semaine pour notre couple. Un temps pour soi, pour son corps, pour son esprit. Une semaine d’air iodé et de randonnées, d’ateliers passionnément animés, de massages procurés avec intention. Un reset de l’être qui fait tant de bien guidé par une formidable et généreuse équipe. Vivre jeûne c’est possible !
Les séjours de jeûne promus par la FFJR sont réservés aux adultes en bonne santé. C’est pourquoi la FFJR vous conseille de consulter un médecin avant de jeûner. Une série de contre-indications peut en effet exclure la pratique du jeûne ou supposer un aménagement de cette pratique. Comme le rappelle le Dr Françoise Wilhlemi de Toledo dans son livre L’art de jeûner, il est déconseillé de jeûne en cas de :
Depuis 30 ans, la FFJR observe la grande diversité des bienfaits apportés par le jeûne :
détoxifier l’organisme pour diminuer ou maîtriser des problèmes métaboliques tels que l’arthrose ou le surpoids.
découvrir ou adopter une alimentation plus saine pour se reconnecter à ses véritables besoins et retrouver les sensations premières de l’acte de manger
Se recentrer sur soi et apprendre à mieux s’écouter pour vivre plus en adéquation avec soi-même.
échanger avec les autres autour d’une communauté de valeurs liées au jeûne et se nourrir de rencontres inspirantes.
faciliter la prise de décisions importantes dans des phases difficiles de la vie en gagnant en recul et en clairvoyance.
donner à son corps toutes les clés pour vieillir en bonne santé et réduire les inconforts liés à l’âge.
Tour d’horizon des quelques temps forts que vous pouvez retrouver dans tous les centres labellisés FFJR.
La randonnée présente plusieurs effets bénéfiques pour le corps autant que pour le mental, qui viennent encourager le processus déclenché par le jeûne.
Le jeûne consiste à faire passer le corps d’une alimentation externe à une alimentation interne, à s’adapter à l’absence temporaire de nourriture. Le processus se déroule en trois phases.
La FFJR a rassemblé un corpus de livres, publications, sites internet et autres ressources pour aller plus loin dans votre connaissance du jeûne.
Les accompagnateurs diplômés FFJR ont suivi une formation théorique et pratique et bénéficient de formation continue chaque année.
Pendant votre séjour, l'accompagnateur FFJR est présent à vos côtés à tout moment, pendant les randonnées et les autres temps.
La FFJR a mis en place une charte stricte et un contrôle qualité afin d'assurer que chaque séjour respecte notre cadre éthique.