Le jeûne proposé dans les centres labellisés FFJR s’adresse aux adultes en bonne santé et dure une semaine. Il est associé à une activité musculaire quotidienne, sous forme de randonnée, essentielle pour oxygéner le corps et augmenter les effets bénéfiques du jeûne pour la santé.
La FFJR promeut une pratique du jeûne sûre, douce pour le corps et ressourçante pour l’esprit.
Le jeûne FFJR propose une supplémentation en vitamines et minéraux pour une détoxification à la fois efficace et confortable. Votre accompagnateur diplômé FFJR vous propose chaque jour un apport nutritionnel réparti de la manière suivante :
Cet apport calorique léger procure l’énergie nécessaire pour entretenir ses muscles, marcher chaque jour et profiter pleinement de la beauté de la nature. Il permet par ailleurs de limiter les effets indésirables du jeûne et atténuer ses éventuels inconforts pour une pratique tout en douceur.
Le jeûne est ouvert aux adultes en bonne santé. Avant tout séjour la FFJR vous invite à prendre l’avis de votre médecin car il existe certaines contre-indications qui doivent être respectées. En cas de pathologie nécessitant un jeûne accompagné médicalement, contactez l’Académie Médicale du Jeûne.
Les journées sont rythmées par des temps en groupe, notamment lors des activités et des randonnées. Le jeûne est ainsi l’occasion d’aller vers les autres et de faire de belles rencontres. Cette convivialité est précieuse et stimulante mais des temps plus calmes sont également prévus pour que chacun respecte son rythme et son besoin de repos.
Chaque soir, l’accompagnateur vous invite à participer à une conférence informelle durant laquelle différents thèmes autour de l’alimentation, du jeûne et de la santé holistique sont abordés. Cela vous permet de décoder ce que vous êtes en train de vivre et de préparer votre reprise alimentaire.
Les séjours proposés par la FFJR garantissent ainsi un encadrement compétent, soutenant et stimulant pour jeûner dans les meilleures conditions.
Les accompagnateurs diplômés FFJR :
Il est tout à fait possible d’adapter le jeûne si nécessaire : la mono-diète est une solution douce que vous pourrez choisir avec votre accompagnateur selon votre vitalité avant ou pendant le séjour. En mono-diète, on consomme un aliment unique, de la famille des légumes ou de certains féculents. Cet apport supplémentaire en calories par rapport au jeûne permet de détoxifier plus doucement l’organisme avec moins d’effets indésirables. Certains centres proposent également des séjours courts tels que des week-ends prolongés dedétoxification.
La FFJR rassemble plus de 120 centres labellisés : la garantie pour vous de trouver le séjour de jeûne qui répond à vos objectifs et attentes. Comment bien choisir ? Plusieurs facteurs peuvent entrer en compte pour un choix judicieux :
J’en suis à mon 8eme jeûne, tous FFJR. Ma dernière semaine a été magnifique dans tous les sens du terme : un lieu authentique et une maison Corse de caractère où on se sent bien : cocooning ! Si vous recherchez de la bienveillance, de l’authenticité, un cadre pour jeûner et marcher dans les montagnes, avec un accompagnement aux petits soins: c’est ici qu’il faut venir ! Des activités complémentaires vous sont proposées : Yoga, Naturopathie, Soins, Découverte de la nature extraordinaire et petites surprises vivifiantes dans les torrents et la Méditerranée. Une semaine extraordinaire pour faire le point et avoir les idées claires. Je recommande la FFJR à tout Jeûneur : Authenticité, Cadre, Bienveillance et Soins.
9h30
C’est le réveil musculaire : yoga, méditation ou auto-massage, chaque centre vous propose un rituel pour bien démarrer la journée.
10h00
Vous êtes invités à déguster un jus de fruits et/ou légumes. On profite généralement de
ce moment convivial pour faire un tour de table et vérifier que la nuit s’est bien passée pour chacun.
10h45
On se met en route pour la randonnée principale sur le temps habituellement consacré au repas de midi. Chacun marche à son rythme, selon sa vitalité du jour.
14h00
Un temps de repos est proposé où vous pouvez faire la sieste, prendre du temps pour vos activités personnelles ou découvrir les soins proposés selon le centre (réflexologie, pressothérapie, thalassothérapie, etc)
16h00
Selon les centres, une deuxième randonnée, plus courte est proposée ou bien se poursuit le temps de repos et de soins.
17h30
C’est l’heure du yoga ou d’une autre activité complémentaire pour bien finir la journée.
19h00
On se réunit pour déguster un bouillon, dont la recette varie chaque jour. On en profite pour faire un deuxième tour de table et s’assurer du bien-être de chacun.
19h45
Des conférences informelles vous sont proposées pour comprendre le processus du jeûne et approfondir vos connaissances autour de la nutrition. C’est un moment d’échange de bonnes pratiques dans le groupe.
21h00
Bonne nuit !
Une garantie compétence
Le diplôme FFJR sanctionne un protocole strict de formation initiale et continue des accompagnateurs FFJR. Dans ses centres, la FFJR assure en outre l’évaluation continue de la qualité des prestations.
Une garantie engagement
Chaque centre labélisé FFJR s’engage à respecter la charte FFJR, le règlement intérieur de la fédération et son code de déontologie.
Une garantie bienveillance
Les accompagnateurs FFJR sont sélectionnés pour leurs qualités humaines et leur capacité de partage.
Le label FFJR est facilement repérable dans le centre de séjour et dans sa communication.
Je détermine la date qui me convient,
Je choisis la destination qui me fait envie ainsi que le degré de confort, la taille du groupe, le niveau des randonnées et la gamme de prix confortable pour moi,
Je découvre la liste des accompagnateurs et des centres qui répondent à mes critères et je n’ai plus qu’à choisir mon séjour de jeûne idéal !
Les accompagnateurs diplômés FFJR sont formés pour proposer des séjours de jeûne accompagnés, dans un cadre sécurisant et stimulant.
La randonnée en groupe est au cœur des séjours de jeûne proposés par la FFJR. Découvrez comment on la pratique !
La randonnée présente plusieurs effets bénéfiques pour le corps autant que pour le mental, qui viennent encourager le processus déclenché par le jeûne.
Les accompagnateurs diplômés FFJR ont suivi une formation théorique et pratique et bénéficient de formation continue chaque année.
Pendant votre séjour, l'accompagnateur FFJR est présent à vos côtés à tout moment, pendant les randonnées et les autres temps.
La FFJR a mis en place une charte stricte et un contrôle qualité afin d'assurer que chaque séjour respecte notre cadre éthique.